Confinement sport kiné

4 vidéos pour s'entraîner depuis chez soi

Par L’équipe Chilowé

22 avril 2020

« Salut Asticot, c’était bien ton week-end ? J'ai tellement bavé devant ta story de baba au rhum... — Coucou Castor ! M’en parle pas, on lui a fait sa fête en 10 mn… — Tiens voilà Toucan, il a l’air de bien manger à la cantine lui-aussi ! ». Ça, c’est à peu près la manière dont commencent toutes nos réunions du lundi matin en ce moment… Ça vous dit quelque chose ?

La bouffe la bouffe la bouffe ! Depuis le 17 mars, on n’a jamais passé autant de temps à en parler, à la préparer et à la dévorer… A ce rythme-là, on aura tous 2 kilos de plus dans chaque fesse quand ce sera enfin le moment de sortir ! La solution ? On l’a imaginée avec notre copain Vincent - alias French Physio - , le kiné du sport le mieux gaulé d’Instagram !

Loin d’un six-pack ou d’un bootie challenge, l’idée c’est de vous partager des exercices pratiques à faire chez vous pour préparer votre grand retour dehors. Le tout, sous forme de 4 vidéos : surf, vélo, rando et escalade. L'équipe a tout testé : il ne vous reste plus qu’à enfiler votre poum-poum short et à suivre les conseils de Vincent !

Sommaire

Rando
Surf
Vélo
Escalade

Rando

Equilibre et renforcement du dos

Confinée en région parisienne, Perdrix trépigne d’impatience devant les idées de randos partagées par la communauté : le tour du V al d’Azun dans les Pyrénées, la Côte d’Albâtre en Normandie, la Grande Traversée du Mercantour… Pour se tenir prête à crapahuter sans flancher cet été, elle a suivi les conseils de Vincent en bossant le renforcement de ses chevilles et de son dos !

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Surf

Mobilité, puissance et équilibre

Directeur artistique de Chilowé, Yéti Voyou c’est aussi un peu le Johnny Utah de la côte basque. Mais avec cette histoire de Coco-19, ça commence à faire un bail qu’il n’a pas fait trempette ! Alors pour éviter de se retrouver avec les bras en caoutchouc ou de se faire mal au prochain take off, il a écouté Vincent et s’est retrouvé à bosser sa puissance, son équilibre et sa technique de rame… depuis sa terrasse !

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Vélo

Puissance et cardio

Les microaventures préférées de Toucan, ce sont des longues traversées à vélo à travers la France. L’été dernier, il s’est notamment retrouvé à rallier le Pôle Sud Chilowé avec l’aventurier Matthieu Tordeur ! Sans home trainer ni Zwift à la maison, il commençait à se demander dans quelle état il allait aborder les virées qu’il a prévues cet été… Heureusement, Vincent s’est pointé avec un programme “puissance et cardio” spécial cyclistes !

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Escalade

Mobilité et gestion de la gravité

Pour Cabri, l’escalade est plus un plaisir ponctuel qu’une pratique assidue : un peu de bloc ou de voie en salle de temps en temps, un peu de moulinette en falaise quand l’occasion se présente. N’empêche, ça reste un sport complexe pour lequel il faut entraîner son corps régulièrement… Au programme avec Vincent : échauffement du haut du corps, mobilité du corps entier face à un plan vertical et gainage dynamique pour travailler la gestion de la gravité !